ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Ορισμός:

Φυσική δραστηριότητα ονομάζεται οποιαδήποτε κίνηση του σώματος δαπανά ενέργεια.

Εννοιολογικός Χάρτης:

Τα οφέλη από την φυσική δραστηριότητα:

Είναι απαραίτητο να γυμναζόμαστε σε όλη μας τη ζωή, διότι με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε καλύτερα την υγεία μας. Αν η γυμναστική μας γίνει συνήθεια κατά τη διάρκεια της σχολικής μας ζωής, θα συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε σε όλη μας τη ζωή.
Κατηγορίες Φυσικής Δραστηριότητας:

Άσκηση είναι κάθε κίνηση του σώματος και φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου στην οποία συμμετέχουν κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδες. Με την άσκηση επιδιώκει κανείς να βελτιώσει την υγεία του και τη φυσική του κατάσταση.

Αθλητισμός είναι κάθε αυστηρά δομημένη φυσική δραστηριότητα, με αυστηρούς κανόνες, υψηλό ανταγωνισμό, εξειδίκευση, που έχει ως βασικό σκοπό τη μεγιστοποίηση της απόδοσης.

Φυσική Κατάσταση:

Φυσική κατάσταση είναι η ικανότητα του σώματος σου να αντιμετωπίζει με επιτυχία τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Δείκτες Φυσικής Κατάστασης:

• Αντοχή είναι η ικανότητα του σώματος να εργάζεται για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς να κουράζεται. Είναι συνδυασμός καρδιοαναπνευστικής αντοχής και μυϊκής δύναμης.
• Δύναμη είναι η ικανότητα ενός μυός ή ομάδας μυών να παράγουν έργο.
• Ευλυγισία ή ευκαμψία είναι το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης.
• Ταχύτητα είναι η ικανότητα να κινείς το σώμα σου ή μέρος αυτού γρήγορα.
• Σύνθεση σώματος είναι το ποσοστό λίπους και άλιπης μάζας του σώματος σου. Το σωματικό λίπος δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ ή πολύ λίγο.

Δεξιότητες που Επηρεάζονται από τη Φυσική Κατάσταση:

Παράγοντες που επηρεάζουν την Φυσική Κατάσταση:

• Ηλικία
• Φύλλο
• Διατροφή
• Άσκηση
• Κινητική Δυσκολία
• Ασθένεια και Κόπωση
• Κατασκευή Σώματος
• Λήψη Βλαβερών Ουσιών